ストレス発散方法

いつでも出来る【女性向けストレス発散方法】&ストレス原因まとめ

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ストレス 発散 方法 女性

毎日楽しく暮らしたいだけなのに、家庭のこと、職場のこと、子供のこと、生活費のこと・・・と、いろいろストレスの溜まる毎日を過ごしていませんか?

なんで私だけこんなにストレスが多い人生なのーー!?と嘆いてしまいたくなります。

家族のために毎日、料理・洗濯・掃除とあらゆる家事を頑張っている主婦のみなさん!

残業もバリバリこなし、誰よりも会社のために頑張っている会社員のみなさん!

毎日、お疲れ様です!

 

頑張っているからこそ、ストレスは溜まりますよね。
上手に息抜きして、男性も女性もなるべくストレスを抱えずに過ごすためのストレス発散方法などご紹介します。

 

女性の方が男性よりストレスを感じやすい!?

『女性の方が男性よりストレスを感じやすい』なんて言われますが、実際のところどうなんでしょう?

ちょっと気になったので、調べてみました。笑

 

厚生労働省が発表した調査データによりますと・・・
12歳以上の男女でストレスを感じると答えたのが、47.7%と約半数です。

その中で男女年齢別に見てみると、下記のような結果となっています。

男性 女性
12〜19歳 31.1 39.9
20〜29歳 43.6 53.1
30〜39歳 48.0 58.6
40〜49歳 48.6 58.7
50〜59歳 48.6 58.4
60〜69歳 38.5 47.6
70〜79歳 37.0 46.5
80歳以上 43.9 50.2
総計 42.8 52.2

いかがですか?

どの年代を見ても、男性より女性の方がストレスを感じているのが分かります。

やはり私たちがなんとなーく感じていた『女性の方が男性よりストレスを感じている』というのは本当だったんですね!

そして、上の結果から男女ともに20代から50代の働き世代でその割合は高いのがわかります。

お仕事に子育てにとなにかと忙しい世代ですからね。

 

アナタのストレスの原因は!?

ストレス 発散 方法 女性

現代人はストレスを抱え日々過ごしているのがわかったところで、次はその主な原因は何なのか、同じ厚労省の調査結果から見ていきたいと思います。

世代別ストレス原因 1位 2位 3位
12〜19歳 自分の学業・受験・進学 63.9% 家族以外との人間関係  26.2% 家族との人間関係11.1%
20〜29歳 自分の仕事 55.2% 収入・家系・借金等27.9% 家族以外との人間関係20.3%
30〜39歳 自分の仕事 53.3% 収入・家系・借金等33.5% 育児18.8%
40〜49歳 自分の仕事52.4% 収入・家系・借金等34.9% 子どもの教育21.7%
50〜59歳 自分の仕事 46.5% 収入・家系・借金等33.8% 家族の病気や介護22.8%
60〜69歳 収入・家系・借金等  28.1% 自分の病気や介護27.1% 家族の病気や介護22.3%
70〜79歳 自分の病気や介護 38.9% 家族の病気や介護19.6% 収入・家系・借金等18.3%
80歳以上 自分の病気や介護  40.2% 家族の病気や介護12.1% 家族との人間関係8.3%
総計 自分の仕事  34.3% 収入・家系・借金等  26.8% 自分の病気や介護20.8%

以上の結果から、
10代は一番自分の学業関係のことが原因で、
続いて家族や家族以外の人との人間関係にストレスを感じています。

20代〜50代の1位と2位はそれぞれ、
『自分の仕事』と『収入・家系・借金等』になっていますね。

この結果を見ても、多くの人が同じ問題でストレスを感じているのがわかりますね。

また、年齢を重ねるほどに介護問題にストレスを感じています。

この中にアナタのストレスの原因はありましたでしょうか?

やはり、
ほとんど方は、
10代で学業や進学で悩み、その後は仕事やお金の問題でストレスを抱え、
最終的には、自身の病気やケガ、親族の介護問題ということになるんですね。

 

女性にオススメのストレス発散方法は!?

女性や専業主婦の方は、家事や育児の家のことに関するストレスが多くないですか?

また子育て世代のママは、『ひとりの時間がない』のもストレスですよねぇ。

ストレス発散なんてできない!時間がない!と思ってる方も多いはずです。

 

でも、
5分でも子供が寝ている間に他のことは何も考えず、大好きなコーヒーをゆっくり飲む時間を見つけてください♡

たった5分でもリフレッシュできますよ?

 

家の中での簡単なストレス発散なら、『音楽を聴く・歌う』のもオススメですよ〜♪気分がだんだん晴れてきます。

また、『とにかく寝る』というのもオススメ。

疲労が溜まるとストレスもMAXになりがちですので、寝て疲労回復する。寝て忘れるのもアリですよ〜

 

あと、家の中にばかりいるよりも外の空気を吸いながらお散歩するのもオススメです!

新鮮な空気を吸いながら、深呼吸すると自然とリラックスできます。

 

けど、極限まできたストレスには『泣く』のがオススメ!笑

私もたまにやりますが、泣けるドラマや映画であえて泣くのです。

泣いてデトックスしたら、とーってもすっきりしますよ☆

いかがでしたでしょうか?

日々、
主婦としての苦労が共有できず、子供や旦那とも関係も思うようにいかずストレスを抱えているアナタに、
少しでもストレス発散できる機会が増えればうれしく思います。

アナタは間違いなく毎日頑張っています。
頑張り過ぎている面もあるかもしれませんので、肩ひじ張らずに楽しいことを考えていきましょう!

 

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